Kraft und Flexibilität bilden die Grundlagen eines gut funktionierenden Beckenbodens. Durch eine Schwangerschaft werden Muskeln und Bindegewebe sehr weich und flexibel. Erst dadurch wird eine normale Geburt überhaupt möglich. Sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt braucht der Körper selber Zeit, um wieder Stabilität zu gewinnen. Ein Beckenbodentraining unterstützt die Rückbildungsvorgänge.
Ein nachhaltiges Training beinhaltet sowohl Spannung als auch Entspannung. Das Verstehen des Wechselspiels zwischen Beckenboden und den Ausscheidungsorganen (Blase, Gebärmutter und Enddarm) hilft, Fehlverhalten und dadurch entstehende Schwächungen zu vermeiden.
Folgende Themen bilden die Schwerpunkte des Kurses:
- Situation nach der Geburt
- Aufbau, Funktion und Zusammenspiel von Beckenboden und Blase
- Rumpfstabilität
- Stärkende und schwächende Verhaltensweisen und Haltungen
- Beckenboden- und Blasentraining
- Individuelles Übungsprogramm
Der Kurs kann einzeln oder von zwei Frauen gemeinsam gebucht werden. Er umfasst 3 Kursteile à je 2 Stunden. Kursbeginn ist frühestens 8 Wochen nach der Geburt, kann aber gut auch später sein.
Kosten: Fr. 90.- / Stunde